Hauries d´instal.lar el plug-in del flash... Descarregar plug-in de Flash

Ciència per a presidents

ciència per a presidents

Neurologia

Disminuir Aumentar

Neurociència de la meditació

Per què la meditació alleugereix l'estrès? Els efectes beneficiosos de les pràctiques que fomenten l'atenció concentrada, àmpliament utilitzats en psicologia clínica, s'atribuïen a la relaxació i a la pau interior que procuren aquests exercicis. Però ara, gràcies a les tècniques de neuroimatge, s'ha pogut observar que la meditació produeix canvis estructurals a les regions cerebrals associades amb la memòria, les emocions i l'ansietat.

GONZALO CASINO | 14 DE MAIG DE 2011

La meditació, com ara el ioga i tantes altres pràctiques i idees orientals, té una creixent implantació en el nostre entorn. Encara que el recolliment interior no és una mica exclusiu de la cultures del llunyà Orient, les pràctiques que faciliten l'atenció i la concentració pròpies de l'hinduisme, el budisme i altres religions orientals han estat redescobertes a Occident com una via per expandir la ment, controlar l'estrès i, en general, millora el benestar personal. Després de dècades de difusió, a hores d'ara la meditació figura com una opció més en nombrosos programes psicoterapèutics.

Una de les més implantades és l'anomenada meditació de consciència plena (mindfulness meditation, en anglès), que és d'origen budista i està introduïda a nombroses universitats i compta amb abundants cursos a les principals ciutats occidentals. Aquesta pràctica meditativa se centra en la respiració, les sensacions corporals i les emocions, i persegueix el desenvolupament de la consciència del moment present. La reducció de l'ansietat que procura la meditació de consciència plena, constatada en diferents estudis, ha fet que s'inclogui com a opció terapèutica per al tractament de trastorns depressius, dolors crònics, trastorns de l'alimentació i altres problemes psicològics, i per millorar el benestar general.

Canvis a la substància grisa

Aquesta millora del benestar s'ha relacionat amb la relaxació física o senzillament amb la sensació de pau interior derivada de la meditació, però els defensors d'aquesta pràctica sostenien que els seus beneficis cognitius i psicològics són de fet més duradors. Ara un estudi amb neuroimatges, realitzat per un equip dirigit per investigadors del Massachusetts General Hospital de Boston (EUA), ha vingut a donar-los la raó en indicar que la meditació de consciència plena provoca canvis prolongats a la substància grisa del cervell.

Els voluntaris que van fer meditació van experimentar una reducció de la matèria grisa a la zona cerebral amb l'ansietat En aquesta investigació van participar 16 persones que van seguir un programa de reducció de l'estrès amb meditació de consciència durant vuit setmanes en el Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de la Massachusetts University. A tots ells, se'ls va realitzar una ressonància magnètica cerebral dues setmanes abans d'iniciar el programa i una vegada conclòs. Així mateix, es van sotmetre a les mateixes ressonàncies magnètiques els 17 voluntaris que van servir com grup control de l'estudi. Els membres del grup que va fer meditació van reconèixer que van realitzar exercicis de relació durant una mitjana de 27 minuts diaris al llarg de les vuit setmanes. I, en les seves respostes a un qüestionari, van reconèixer una significativa millora del seu benestar personal al final del programa.

En comparar les imatges cerebrals del grup d'intervenció, es van poder mesurar canvis significatius en regions cerebrals associades amb la memòria, en sentit del jo, l'empatia i l'estrès. En particular es va observar un engruiximent apreciable en la densitat de la matèria grisa en l'hipocamp (concretament, en l'hipocamp esquerre), una zona del cervell relacionada amb les emocions i implicada en els processos d'aprenentatge i memòria.

Canvis estructurals del cervell

Les hipòtesis dels investigadors es van veure així mateix confirmades en altres zones cerebrals. Així, la reducció de l'estrès que van experimentar els voluntaris que van participar en el programa de meditació es va correlacionar amb una reducció de la densitat de la matèria grisa a l'amígdala, una estructura cerebral les implicacions de la qual amb l'ansietat i l'estrès han estat constatades àmpliament. L'anàlisi cerebral global dels voluntaris va permetre descobrir un augment al còrtex cingulado posterior, en la unió temporoparietal i al cerebel. Tanmateix, cap d'aquests canvis al llarg del temps no es van observar als cervells dels subjectes del grup control.

Els canvis estructurals del cervell poden ser a la base de les millores de la meditació"Aquest estudi demostra que els canvis estructurals del cervell poden ser en la base de les millores de la meditació, i que la gent no se sent millor simplement perquè dediquin el seu temps a relaxar-se, afirma Sara Lazar, la investigadora principal de l'estudi, en un comunicat del Massachusetts General Hospital.

Aquest estudi posa en relleu, una vegada més, la impressionant plasticitat del cervell humà, capaç de modificar-se pels estímuls més variats interiors i exteriors. Encara que aquestes observacions s'hauran de reproduir en altres estudis, signifiquen un primer pas endavant en la comprensió de les bases biològiques dels efectes beneficiosos de la meditació. I és que la meditació, com qualsevol altra psicoteràpia, necessita la neurociència per reforçar el seu crèdit.
BÀLSAM PER AL COR
Encara que les bases neurobiològiques de la meditació no siguin encara bé conegudes, aquesta pràctica arribada d'Orient ha demostrat àmpliament que els seus efectes van més allà dels purament psicològics i que és un bon bàlsam per al cor i les artèries. En els últims anys s'han acumulat centenars d'estudis que avalen la meditació com una tècnica eficaç per reduir la tensió arterial. Així mateix hi ha estudis que han posat de manifest que la meditació redueix el risc d'infart i accidents cerebrovasculars en els pacients d'alt risc. La raó més plausible és que la meditació ajuda a controlar l'estrès, un dels factors implicats en la hipertensió.
Tòpics de l'article

Comentaris

       
3 comentaris

Imma Pérez 23/12/2012
Gràcies per compartir els vostres coneixements i investigacions. És un gran regal. El tema és apassionant. Sóc mestra d'educació especial, m'agradaria aprofundir en el tema per a ajudar millor els meus alumnes.

luz chavez 05/02/2012
super interesante este articulo muchas gracias y felicitaciones ,ala vez le deseo lo mejor en todo sentido y por avor siga con esta presiosa labor y dando mas articulos interesantes buen dia

Irene Lapuente 18/05/2011
Muy interesante este artículo... ¡Gracias Gonzalo! Irene L.A.

<< 1 >> 
 
Global Global Global Global
RSS